Pourquoi pratiquer le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise permet de remettre le corps en mouvement, se détendre et soulager les tensions liées à la sédentarité.

Le yoga sur chaise c’est quoi ?

Le yoga sur chaise est une pratique qui s’inspire du yoga doux sur tapis. Il est centré sur la respiration pour une détente complète, avec un enchaînement de postures afin de remettre le corps en mouvement après un long moment d’inactivité.

Le yoga sur chaise peut s’adapter à vos besoins : il est possible de le pratiquer à la maison ou au bureau, en tenue de sport ou en tenue quotidienne… Il s’adapte également à votre emploi du temps : 10 à 30 minutes de yoga sur chaise au quotidien, c’est excellent !

Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?

Avec une routine d’exercices simples à reproduire au quotidien au bureau ou en télétravail, le yoga sur chaise offre plusieurs bienfaits physiques : il permet de détendre des zones du corps impactées par la sédentarité en travaillant la posture. Enfin, le yoga sur chaise permet également de prévenir les TMS (troubles musculo-squelettiques).

Du point de vue des bienfaits émotionnels, cette pratique est idéale pour faire une pause mentale et se relaxer à l'aide de la respiration afin de gérer son stress. Prendre une pause de 5 minutes pour faire du yoga sur chaise permet de rester dynamique, gérer son stress, se redonner de l’énergie bref, que des avantages !

Comment pratiquer le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise est parfait pour débuter la pratique du yoga. C’est une pratique accessible à tous : pas besoin de tapis de yoga ni de tenue de sport, simplement d’une chaise et de quelques minutes !

• Assis sur votre chaise, prenez conscience de votre respiration et essayez de vous focaliser dessus.

• Commencez par vous étirer en levant les bras pour allonger le dos et vous grandir avec douceur.

• Les bras tendus à la hauteur des épaules, tournez votre buste et votre tête délicatement vers la droite puis vers la gauche, sans forcer les articulations. Les bras tendus suivent le buste dans la rotation.

• Asseyez vous plutôt au bord de votre chaise et tendez vos jambes, puis arrondissez votre dos afin d’atteindre vos chevilles avec vos mains, une position à tenir environ 20 secondes.

• Toujours assis au bord de votre chaise, passez vos bras derrière le bas du dos et attrapez vos mains. N’hésitez pas à faire des petits mouvements avec votre poitrine pour détendre les épaules.

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